注册 登录  
 加关注
   显示下一条  |  关闭
温馨提示!由于新浪微博认证机制调整,您的新浪微博帐号绑定已过期,请重新绑定!立即重新绑定新浪微博》  |  关闭

教育者周卓民

交流合作

 
 
 

日志

 
 
关于我

我是山东冠县武训故乡的教育者,热情欢迎天下朋友莅临指导!乐观向上、真诚交流、和谐相处、合作愉快、健康生活、平安幸福。82年7月八里庄联中教师、83.3城关镇联合校教师辅导员、84.11冠县教委教研员、88局机关团支部书记、92.10二实小校长、97.5副局长、2000.9进修学校主持工作、03.09进修学校书记、09.08实验中学校长、11.08副书记副局长、12.10教育局党组成员县政府教育督导室主任。

网易考拉推荐

教师日常每个动作持续一分钟  

2017-09-16 18:02:28|  分类: 锻炼 |  标签: |举报 |字号 订阅

  下载LOFTER 我的照片书  |

 

9个高强度甩肉动作速减10斤 - 健康之路——小米 - 小米

1高抬腿原地跑

9个高强度甩肉动作速减10斤 - 健康之路——小米 - 小米

2后屈腿 高抬腿

9个高强度甩肉动作速减10斤 - 健康之路——小米 - 小米

3后撤腿,前面的大腿与小腿要保持90度

9个高强度甩肉动作速减10斤 - 健康之路——小米 - 小米

4俯卧撑,比例不够的姑娘可以学她,大腿膝盖着地做!

9个高强度甩肉动作速减10斤 - 健康之路——小米 - 小米

5深蹲跳,注意膝盖不要超过脚尖。

9个高强度甩肉动作速减10斤 - 健康之路——小米 - 小米

6手肘击腿

9个高强度甩肉动作速减10斤 - 健康之路——小米 - 小米

7单车蹬腿,注意卷腹做这个动作,蹦脚面

9个高强度甩肉动作速减10斤 - 健康之路——小米 - 小米

8登山动作,前半身支撑在椅子上,脚尖着地

9个高强度甩肉动作速减10斤 - 健康之路——小米 - 小米

  评论这张
 
阅读(19)| 评论(0)
推荐 转载

历史上的今天

在LOFTER的更多文章

评论

<#--最新日志,群博日志--> <#--推荐日志--> <#--引用记录--> <#--博主推荐--> <#--随机阅读--> <#--首页推荐--> <#--历史上的今天--> <#--被推荐日志--> <#--上一篇,下一篇--> <#-- 热度 --> <#-- 网易新闻广告 --> <#--右边模块结构--> <#--评论模块结构--> <#--引用模块结构--> <#--博主发起的投票-->
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

页脚

网易公司版权所有 ©1997-2017